17 lợi ích sức khỏe của trái thanh long ít người biết
Thanh long, đặc biệt là thanh long ruột đỏ Bình Thuận, là loại trái cây có vị ngọt, tính hàn và có tác dụng thanh nhiệt. Trung bình trong một trái thanh long có chứa khoảng 60 đơn vị kalo, 60 mg natri, 8g đường, 2g protein và 2g chất béo không bão hòa (theo Life Hack).
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như: vitamin B1, B2 và B3, C và các khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi… thanh long là loại trái cây phổ biến mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Cùng điểm qua top những lợi ích về sức khỏe của thanh long bạn nhé!
1. Tốt cho tim mạch
Thanh long cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và bổ sung thêm cholesterol tốt. Trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Thanh long có hàm lượng chất xơ rất cao, có thể làm sạch hệ tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa kém và giảm chứng táo bón.
3. Ngăn ngừa tiểu đường
Lượng chất xơ dồi dào trong thanh long có thể kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Giảm viêm khớp
Viêm khớp là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp xương và gây kích ứng đến các khớp, thậm chí gây liệt. Thêm thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp phòng chống viêm, giảm viêm khớp.
5. Phòng chống ung thư
Trong thanh long chứa carotene – một dưỡng chất giúp chống ung thư và giảm các khối u hiệu quả. Bên cạnh đó, lycopene nằm trong phần màu đỏ của quả thanh long được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch có trách nhiệm bảo vệ cơ thể khỏi các cuộc tấn công của vi khuẩn, virus hoặc nhiều yếu tố có hại. Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thêm thanh long vào thực đơn ăn uống của mình có thể giúp bạn tránh xa các bệnh truyền nhiễm.
7. Thanh long chứa nhiều sắt giúp bổ máu
Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, vốn là một protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Và nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất hemoglobin là chất sắt – chất có rất nhiều trong trái thanh long. Do đó, ăn nhiều trái thanh long sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông tuần hoàn máu.
8. Thanh long giúp thanh nhiệt, lợi tiểu
Thanh long mọng nước, có vị ngọt mát và có chứa hàm lượng vitamin C cao nên có tác dụng thanh nhiệt rất tốt. Ăn thanh long giúp lợi tiểu và nhuận tràng, dùng thanh long vào mùa hè còn có thể hạn chế được tình trạng nóng trong người, rôm sảy, mụn nhọn…
9. Cải thiện thị lực
Thanh long rất giàu vitamin A ở dạng carotene – loại chất cần thiết cho võng mạc, độ sáng và tầm nhìn của mắt.
10. Hỗ trợ hệ thần kinh
Như đã thông tin, trong thanh long chưa nhiều vitamin B, một loại vitamin hỗ trợ sự hình thành và duy trì của các cấu trúc cơ bản trong não. Đồng thời, canxi trong thanh long còn tăng cường chức năng của hệ thần kinh, giữ cho các dây thần kinh khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, các chất béo có lợi trong trái thanh long có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ bao myelin.
11. Giúp xương và răng chắc khỏe
Với nhiều canxi và phốt pho, thanh long góp phần giúp cho xương và răng chắc khỏe, phục hồi nhanh nếu xương và răng bị tổn thương, đồng thời hạn chế nguy cơ loãng xương.
12. Chống viêm nhiễm
Thói quen ăn uống không lành mạnh và lối sống phi khoa học như hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích… tạo ra một môi trường axit trong cơ thể, thuận lợi cho các bệnh như viêm khớp, ung thư và tiểu đường phát triển. Sau khi thay thế đồ ngọt bằng các thực phẩm lành mạnh như thanh long, bạn sẽ thấy các cơn đau giảm đi và cơ thể khỏe khoắn hơn.
13. Giảm cân
Nếu bạn đang có chế độ ăn liêng, giảm cân thì việc thêm thanh long vào chế độ ăn hàng ngày là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nguyên nhân là do thanh long chứa ít calo và nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.
14. Làm đẹp da và giảm các dấu hiệu lão hóa
Các chất chống oxy hóa trong trái thanh long giúp giảm tác dụng của các gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Điều này mang lại cho bạn làn da luôn căng mịn, trẻ trung. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc đắp mặt nạ thanh long (kết hợp cùng mật ong) để chống lão hóa cho da.
15. Điều trị mụn
Trái cây giàu vitamin C này đóng vai trò như một loại thuốc mỡ bôi tự nhiên hiệu quả trong việc điều trị mụn. Bạn có thể xay nhuyễn thanh long rồi bôi vào nốt mụn khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch với nước. Thực hiện 2 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.
16. Điều trị cháy nắng
Hỗn hợp gồm thanh long với dưa chuột và mật ong sẽ làm dịu đi vùng da bị cháy nắng. Lượng vitamin B 3 dồi dào trong thanh long còn giúp dưỡng ẩm da, giải phóng nhiệt ở các khu vực da bị ảnh hưởng.
17. Bảo vệ tóc khỏi các hư tổn
Nước trái cây thanh long là một dưỡng chất tuyệt vời cho mái tóc nhuộm hoặc tóc đã qua các quá trình uốn, duỗi. Bằng cách thoa nước ép thanh long hoặc một sản phẩm chiết xuất từ trái thanh long lên tóc, bạn có thể bảo vệ mái tóc của mình trước những tác động từ môi trường hay hóa chất uốn, nhuộm… Nước ép thanh long giữ cho các nang lông mở, giúp cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và suôn mượt.
Trên đây là 17 tác dụng tuyệt với của trái thanh long – siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không lựa chọn thanh long và bổ sung ngay vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn phải không nào?
